jak napisał

[...] plus seos zazziki do miesa + warzywa generalnie wysoki tluszcz kroluje %-) mysle ze lepiej byloby zejsc z tluszczem do okolo 80g a ww trzymac na poziomie 150g jak nic nie robie to okolo 1800 kcal mnie najada :P z pewnoscia mam plusy, widze zwlaszcza po brzuchu, obecnie tez po cyckach, ale to z okazji tego ze powinna przyjsc @ no i [...]

ciekawe dlaczego fbw z tego obecnego poziomu cię nie rozwijało - pewnie dłubałeś jakimiś linkami i hantelkami, zamiast przysiady/podciąganie/mc/wyciskania ? broń Boze nie ingeruję w twoja decyzje o splicie , ale skoro fbw z pewnych przyczyn Ci nie szło , to oby nie okazało się że tak samo bedzie ze splitem. tak jak ktoś już CI zdaje się [...]

był taki wiersz Julian Tuwima "o Adolfie" i z tym mi się skojarzyło to co napisał Jaruss bo tam było " Adolf orze jak może, bierzcie przykład rodacy, on od świtu przy pracy ble ble ble..."

wiem że to samo panda napisał ale dodatkowo zaproponowałem wiecej fatu w dnt, przynajmniej mam takie coś u siebie i jak sobie chwale :-) Też można, ale Ciebie nie podlewa, a moim zdaniem December powinien nauczyć się mniej jeść w dnt, bo niepotrzebnie je tyle samo co w dt.

roni wiem że widzisz kto aktualnie czyta temat jak każdy mod ale w powiadomce mi wyszkoczyło ze coś gdzieś napisał

[...] forum jego dotyczące więc sądze że on ma rację EDIT:Tam co podałeś wszyscy robią po 2 serie każdego ćwiczenia ;) Z barkami nie poszedłem na łatwizme tylko za bardzo nie wiem jak je robić dlatego pytam... a czemu Twoim zdaniem 3-5 serii to pujście na łątwizne? Kurcze człowieku! Jak czytam te posty to wszyscy mają podobnie jak ja nie wiem co Ci nie [...]

[...] autorowi teamtu. Z drugiej jednak strony co człowiek to interpretacja wartości itd. Ze swojej strony dodam tylko, że ciężko jest nam oceniać, porównywać wartości. Wiemy, jak sprawa wygląda u nas, ewentualnie sąsiednich krajach. Jednak wschód (w całej swojej okazałości, co najmniej od Europy 3 razy większej) jest dla nas pojęciem odleglym i [...]

Ja też. Szkoda, że to tylko recki Keltona można pisać do konkursu, bo bym napisał o skakance własnej roboty albo filmik wstawił jak ją wykonać itd.

OzekG Nie wiem w sumie po co ale ankieta dodana ;) Chciałbym zobaczyć jaki staż, cel, wiek, itd. dodatkowo jak już wczesniej ćwiczyłeś dodaj wyniki siadu, wl i mc, ciężar na jakim pracujesz. Ankiety dalej nie widze, wklej ją w tutaj. Pomoże w doborze treningu ale jak zależy na oszczędności czasu to na pewno fbw, tak jak erniiii napisał, tylko [...]

w sumie to patelnia była gorąca ale nie do "czerwoności" jak to napisał Dawcio. Dzięki za odpowiedzi, będę próbował dalej bo wyglądają super ;] no niestety na rozgrzanej patelni tez nie wychodzi... ;/

przeczytalem narazie 1 czesc treningu bo zaraz lece na silke wiec pozniej przeczytam druga czesc , co do treningu nr 1: jak kolega wyzej napisal polacz bicka z plecami. w treningu barek wybiez wyciskanie zza lub sprzed glowy i zrob 4 serie, zamiast dwuch cwiczen po 2 serie. w treningu bicka "21" robi sie na dojazd , jako zakonczenie, [...]

iizziikk, vlcd to bardzo dobry sposób na zrzucenie sadła, rapid fat loss również. I tak jak ktoś napisał, tam są 3 rodzaje treningu w UD2.0 a nie jeden.

[...] bym wegle jadl wylacznie po treningu. banan leci z przedtreningowego. chleb razowy smarujesz czyms? do kanapek dajesz po plastrze ogorka i pomidora czy cale wcinasz? no i jak morales napisal bez warzyw w okolotreningowych...ale jak wywalisz wegle z przedtreningowego to pomidorek z miesem nie zaszkodzi ps. morales przegladalem twoje posty jako [...]

A więc Morales jestem taki głupi jak but przyznaje się, dlatego poproszę o linki do publikacji które jednoznacznie mówią o tym, że amator który dopiero zacznie ćwiczyć (a to napisał autor tematu) jak zje warzywo po treningu to raz: Spowolni mu absorbcję makroskładników tak, że mu to w jakiś sposób zaszkodzi a dwa że będzie miał gorszą regenerację [...]

[...] nie zabroni składać z tą kategorią zdrowia papierów do Policji,lecz trzepanie przez lekarzy jest dość dokładne i nie da się ukryć poważniejszych schorzeń i chorób.Tak jak wcześniej ktoś napisał,są przy kategorii zdrowia odpowiednie paragrafy i lekarz jak spojrzy na paragraf to wie,na co ktoś chorował,albo ściemniał,że chorował.Czasem takie [...]

[...] aptece bez recepty. Tylko wlasnie mowila zebym jej napisal co chce z olimpu, i ona sie spyta w hurtoni czy moga jej to do apteki sprowadzic tylko zyebalem bo nie spytalem do jakiej kwoty. Heh, jak bym dostal kase na lek biologiczny ( o ktorym marze...:/) to bym dopiero dostal punktow w aptece... 50 000zł... :D:D:D: (ale jesli dostane to ze [...]

Dzisiaj jak zjem 1000kcal bedzie git, waga o 3kg spadla haha, mam nadzieje, ze to nadrobie szybko :)) Widocznie nie ważyłeś się nigdy na czczo tylko wieczorem :-). Od czego miała by spaść waga 3kg?? Musiał byś rzygać i nie jeść z 2 dni :-) Odwodnienie po piciu alkoholu. Napisał że jednak o 1.6kg a nie 3 ;-). Ja piję vódę co tydzień-dwa w weekend [...]

Hahaha rozumiem :D :D Ja robie tak jak ktorys pan wyzej napisal : jednocześnie to i to z przewagą nuk :)

[...] nikt tutaj nie pisał o pozyskiwaniu energii z bananów. Nie można mówić, że ryż to super źródło ww, a banan już nie, bo to kompletna bzdura. Jest tak samo dobrym źródłem ww jak ryż tylko cukry proste powinno się jednak spożywać w miejszej ilości przy normalnym sposobie odżywiania tj. kilka posiłków dziennie mniej więcej równych pod względem [...]

[...] zagrac ze mną, to wystarczy byś miał zainstalowaną fifę08 na kompie (nie musi byc oryginał) i musisz miec zainstalowany program hamachi Siwy, nie wiem czy coś zaczął grac, ja nie grałem w fifę od 2 tygodni bodajże, bo nie mam czasu, jak chciałem w weekend zagrac z Balboą, to napisał mi że idzie na kolację na 20 minut i przez godzinę nie wrócił